Η συχνότητα της αφόδευσης λέει πολλά για την υγεία!
Μια νέα μελέτη την οποία μπορείτε να βρείτε στο Cell Reports Medicine, αναφέρει ότι η συχνότητα της αφόδευσης επηρεάζει σημαντικά την μακροπρόθεσμη υγεία, με τα καλύτερα αποτελέσματα να συνδέονται με συχνότητα μια ή δυο φορές την ημέρα. Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει συσχετίσεις μεταξύ δυσκοιλιότητας και διάρροιας με υψηλότερους κινδύνους λοιμώξεων και νευροεκφυλιστικών παθήσεων, αντίστοιχα. Καθώς όμως τα ευρήματα αυτά παρατηρήθηκαν σε ασθενείς που ήταν άρρωστοι, παρέμενε ασαφές αν οι ακανόνιστες επισκέψεις στην τουαλέτα ήταν η αιτία ή το αποτέλεσμα των παθήσεών τους. Σε μια προσπάθεια να μπορέσουν να δώσουν μια απάντηση, οι μελετητές συνέλλεξαν κλινικά δεδομένα σχετικά με τον τρόπο ζωής 1.400 υγειών ατόμων χωρίς κάποια ένδειξη νόσου, κατατάσσοντάς τους σε κατηγορίες ανάλογα τη συχνότητα της επίσκεψης στην τουαλέτα και ελέγχοντας μέσω εξετάσεων διαφόρων παραμέτρων της υγείας τους. Όταν τα κόπρανα παραμένουν πολύ καιρό στο έντερο, τα μικρόβια δημιουργούν τοξίνες. Αυτό που διαπιστώσαμε είναι ότι ακόμη και σε υγιείς ανθρώπους που έχουν δυσκοιλιότητα, υπάρχει αύξηση αυτών των τοξινών στην κυκλοφορία του αίματος» ανεφεραν οι ερευνητές, επισημαίνοντας ότι είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για το συκώτι. Σε περιπτώσεις των συμμετεχόντων που παρουσίασαν διάρροια η ομάδα βρήκε ενδείξεις φλεγμονής ή ηπατικής βλάβης. Οι επιστήμονες εξηγούν ότι κατά τη διάρκεια της διάρροιας το σώμα αποβάλλει οξύ της χολής, το οποίο διαφορετικά θα ανακυκλωνόταν από το ήπαρ για να διαλύσει και να απορροφήσει τα λίπη της διατροφής. Σε γενικές γραμμές η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, μαζί με άφθονο νερό και συχνή δραστηριότητα είναι αυτό που έκανε τους συμμετέχοντες να πηγαίνουν συχνά στη τουαλέτα. Πηγή: techmaniacs.gr
Όσοι κοιμούνται αργά κινδυνεύουν με ψυχικές διαταραχές
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Psychiatry Research έφερε στο φως τους κινδύνους για την ψυχική υγεία που συνδέονται με την καθυστερημένη κατάκλιση. Η έρευνα δείχνει μια σημαντική συσχέτιση μεταξύ του να πέφτει κανείς για ύπνο αργά το βράδυ και της πιθανότητας εμφάνισης διαταραχών ψυχικής υγείας. Τα άτομα που πέφτουν για ύπνο αργά βρέθηκαν να έχουν 20 έως 40 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από αυτές τις καταστάσεις. Η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία των τακτικών προτύπων ύπνου και τον ρόλο των περιβαλλοντικών ενδείξεων όπως το φως της ημέρας στη διατήρηση των βιολογικών μας ρυθμών. Η διαταραχή αυτών των ρυθμών μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά ζητημάτων, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων συμπεριφοράς και δυσκολιών με τον έλεγχο και την αναστολή των παρορμήσεων. Πηγή: enternity.gr
Tips Και Ταξιδιωτικές Συμβουλές Για Γυναίκες Που Έχουν Υποβληθεί Σε Χειρουργική Επέμβαση Μαστού
Γράφει η Χειρουργός Μαστού – Μαστολόγος – Δρ. Ιωάννα Γαλανού Αποφάσισα να γράψω ένα άρθρο για γυναίκες με tips και ταξιδιωτικές συμβουλές μετά από επέμβαση μαστού. Η αφορμή ήταν οι συχνές ερωτήσεις που λάμβανα από τις ασθενείς μου έπειτα από το πέρας ενός τέτοιου χειρουργείου, καθώς το άγχος τους ήταν εμφανές όσο πλησίαζαν οι διακοπές τους. Οι διακοπές δεν αποτελούν αντένδειξη για ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση μαστού. Αντιθέτως, είναι σημαντικές για την αποσυμφόρηση της ασθενούς και την επανάκτηση της ενέργειάς της. Απαιτείται, ωστόσο, η λήψη προληπτικών μέτρων κατά τη διάρκεια των ταξιδιών. Παρακάτω παρατίθεται ένα μικρό εγχειρίδιο με τις 10 πιο σημαντικές συμβουλές για τις γυναίκες που πρόκειται να ταξιδέψουν. 1. Συζητήστε Με Το Γιατρό ΣαςΤο πρώτο πράγμα που θα πρέπει να κάνετε είναι να ενημερώσετε τον χειρουργό μαστού σας, ότι σκοπεύετε να πάτε διακοπές και να ζητήσετε την ιατρική συμβουλή του: δηλαδή, εάν βρίσκεστε στην κατάλληλη φυσική κατάσταση για να μπορέσετε να φύγετε (ιδιαίτερα σε περίπτωση πτήσης), εξηγώντας λεπτομερώς τον τύπο ταξιδιού που σκοπεύετε να κάνετε. 2. Δεν Υπάρχουν Τσάντες Στα ΤαξίδιαΔεν χρειάζεται να αποδείξετε σε άλλους ότι είστε καλά με ηρωικές χειρονομίες. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να αναλαμβάνετε τη μεταφορά των αποσκευών σας και να αποφεύγετε κάθε τέτοια προσπάθεια, ιδιαίτερα με το χέρι της χειρουργημένης πλευράς. https://www.youtube.com/watch?v=UIVyrtaD5hQ 3. Προφυλάξεις Στο ΑεροπλάνοΟ μύθος των ενθεμάτων στο μαστό που “σκάνε” στο αεροπλάνο έπειτα από χειρουργείο μαστεκτομής με αποκατάσταση πρέπει σίγουρα να καταρριφθεί. Αντίθετα, εάν πρόκειται να ταξιδέψετε με αεροπλάνο και έχετε υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση στους λεμφαδένες της μασχάλης σας, είναι σημαντικό να είστε λίγο πιο προσεκτικές. Μερικές προφυλάξεις είναι αρκετές: αλλάξτε τη θέση του χεριού σας, σηκωθείτε από το κάθισμά σας κάθε ώρα, κάντε ελαφριές ασκήσεις φυσιοθεραπείας με το χέρι, όπως το άνοιγμα και το κλείσιμο του χεριού. Για όσες έχουν ήδη λεμφοίδημα, μπορεί να χρειαστεί να φορέσουν γάντι λεμφοιδήματος. Θυμηθείτε επίσης να μετακινείτε συχνά τα γόνατα, τους αστραγάλους και τα πόδια σας για να μειώσετε τον κίνδυνο θρόμβωσης, ο οποίος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της μετεγχειρητικής περιόδου. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με το μαστολόγο σας, ο οποίος στη συνέχεια θα είναι σε θέση να εξετάσει εάν θα συνταγογραφήσει φάρμακα. 4. Προφυλάξεις Στο ΑυτοκίνητοΕίναι σημαντικό να αποφευχθεί η καταπόνηση του μαστού από μηχανικούς κραδασμούς. Οι γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε ακτινοθεραπεία έχουν πιο ευαίσθητο μαστό. Έτσι, εάν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο (ή με αεροπλάνο), είναι σημαντικό να φοράτε ένα ειδικό σουτιέν που συνιστάται για τις ημέρες μετά την επέμβαση. Διατηρώντας το στήθος ακίνητο και σταθερό, βοηθώντας στη μείωση ενδεχόμενης ενόχλησης. Τα ρούχα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα. Επομένως, τα βαμβακερά ενδύματα θεωρούνται ιδιαίτερα καλή λύση. Εάν κάνετε χημειοθεραπεία μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε ναυτία και έμετο κατά τη διάρκεια της κίνησης, λόγω φαρμάκων. Έτσι, είναι πάντα καλό να έχετε μαζί σας αντιεμετικά. 5. Η Τσάντα ΠάγουΕίναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε την υπερθέρμανση της χειρουργημένης περιοχής. Εάν είναι πολύ ζεστή, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε πάγο, ο οποίος δεν θα πρέπει να έρχεται σε άμεση επαφή με το μαστό, αλλά θα πρέπει να είναι τυλιγμένος με μία λεπτή πετσετούλα. Εναλλακτικά, μπορείτε να δροσίζεστε απευθείας με κρύο νερό. 6. Προφυλάξεις ΜαυρίσματοςΕίναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε υψηλούς δείκτες προστασίας σε όλο το σώμα σας. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει επίσης να δοθεί στον χειρουργημένο μαστό και τη μασχάλη, τα οποία πρέπει πάντα να προστατεύονται από τον ήλιο προκειμένου να αποφευχθούν τυχόν ερυθήματα, οίδημα, φαγούρα και έγκαυμα. Το τεχνητό μαύρισμα ή τα σολάριουμ καλό είναι να αποφεύγονται. Επιπλέον, σε περίπτωση που κάνετε θεραπεία για τον καρκίνο του μαστού, πρέπει να θυμόσαστε ότι ορισμένα από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τις θεραπείες του καρκίνου προκαλούν φωτοευαισθησία με τις ακτίνες του ήλιου. Η φωτοευαισθησία μπορεί να εμφανιστεί ως φωτοτοξική ή φωτοαλλεργική αντίδραση. Αυτές οι αντιδράσεις είναι μη φυσιολογικές αντιδράσεις που εμφανίζονται στο δέρμα μετά από έκθεση στον ήλιο και μετά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. 7. Προσοχή Στα ΈντομαΟι χειρουργημένες περιοχές πρέπει να προστατεύονται από τσιμπήματα εντόμων προκειμένου να αποφευχθούν ενδεχόμενες λοιμώξεις. 8. ΟδηγίεςΖητήστε από τον γιατρό σας να συντάξει ένα σύντομο εγχειρίδιο με οδηγίες. Αυτές οι πληροφορίες θα συνοδεύονται από τους αριθμούς που πρέπει να καλέσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. 9. Ζώνες ΏραςΕάν πρέπει να πάρετε φάρμακα σε καθορισμένες ώρες και πρόκειται να διασχίσετε αρκετές ζώνες ώρας, μπορεί να είναι χρήσιμο να προετοιμάσετε έναν χάρτη που θα λειτουργεί ως οδηγός κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας. 10. Πώς Και Πού Να Κρατήσετε Τα ΦάρμακαΟι αποσκευές συχνά χάνονται, γι’ αυτό είναι καλύτερο να κρατάτε πάντα τα φάρμακά σας στις χειραποσκευές. Επίσης όλα τα φάρμακα πρέπει να μεταφέρονται στην αρχική τους συσκευασία για να αποφευχθεί η σύγχυση με άλλα και να φυλάσσονται μακριά από πηγές θερμότητας και πολύ χαμηλές θερμοκρασίες, δίνοντας προσοχή στις ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας και υγρασίας. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να χρειάζονται ψυγείο: είναι πάντα καλύτερο να ζητάτε από τον μαστολόγο σας οδηγίες μεταφοράς. Τέλος, εάν πρέπει να μεταφέρετε σύριγγες και βελόνες, ζητήστε από τον γιατρό σας να σας δώσει μια δήλωση που να εξηγεί γιατί χρειάζεστε αυτό το υλικό. Καλό είναι να ταξιδεύετε πάντα με μία ιατρική γνωμάτευση που να αναφέρει τα φάρμακα που παίρνετε. Πότε Δεν Συνιστάται Το ΤαξίδιΤο ταξίδι δεν συνιστάται εάν υπάρχουν σοβαρές επιπλοκές, όπως εμβολικά επεισόδια ή αναπνευστικές δυσκολίες. Ωστόσο, τα ταξίδια δεν αποτελούν κίνδυνο για όσους υποβάλλονται σε θεραπεία για καρκίνο του μαστού και γενικά δεν συνιστώνται μόνο σε πολύ λίγες περιπτώσεις. Σας εύχομαι από τα βάθη της καρδιάς μου ξεκούραστες διακοπές! Χειρουργός Μαστού– Μαστολόγος Δρ. Ιωάννα Γαλανού
Η «παρατήρηση» της φύσης βελτιώνει την ψυχική και πνευματική υγεία
Πρόσφατες μελέτες έχουν τονίσει τη θετική επίδραση της φύσης στην ψυχική υγεία. Για παράδειγμα, έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Bangor και το Τεχνολογικό Ινστιτούτο Technion – Ισραήλ διαπίστωσε ότι η απλή παρατήρηση φυσικών στοιχείων όπως τα δέντρα κατά τη διάρκεια των περιπάτων στις πόλεις μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος και να ενισχύσει τα συναισθήματα ευεξίας. Αυτή η μελέτη περιλάμβανε συμμετέχοντες που φορούσαν γυαλιά παρακολούθησης ματιών για να εξασφαλίσουν την εστίασή τους στη φύση και τα αποτελέσματα ήταν ξεκάθαρα: η ενασχόληση με φυσικά στοιχεία, ειδικά τα δέντρα, οδήγησε σε βελτιωμένους δείκτες ψυχικής υγείας. Αυτά τα ευρήματα δεν είναι μόνο χρήσιμα σε άτομα που επιδιώκουν να ενισχύσουν την ψυχική τους υγεία αλλά και για πολεοδόμους και αρχιτέκτονες. Η ενσωμάτωση περισσότερου πράσινου στα σχέδια της πόλης θα μπορούσε να είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση της ψυχικής ευημερίας των κατοίκων. Επιπλέον, οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας θα μπορούσαν να εξετάσουν το ενδεχόμενο να ενσωματώσουν ασκήσεις καθοδηγούμενης προσοχής που εστιάζουν στη φύση στις θεραπευτικές τους πρακτικές, προσφέροντας ένα χαμηλού κόστους και προσβάσιμο συμπλήρωμα σε παραδοσιακές θεραπείες για καταστάσεις όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Πηγή: enternity.gr
Η έκθεση εγκύου στη ζέστη μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα προβλήματα στην υγεία του παιδιού
Οι επιστήμονες καλούν για άμεση προστασία των εγκύων Προηγούμενες έρευνες είχαν δείξει πως η έκθεση εγκύων στη ζέστη αυξάνει τις πιθανότητες προβλημάτων κατά την εγκυμοσύνη, αλλά τώρα νέα έρευνα έρχεται να δείξει μία ανησυχητική σύνδεση για την υγεία των παιδιών αργότερα στη ζωή τους. Οι επιστήμονες ήθελαν να εξερευνήσουν τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της έκθεσης στη ζέστη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πραγματοποίησαν λοιπόν μία συστηματική ανάλυση χρησιμοποιώντας 29 μελέτες κατά τη διάρκεια 100 ετών, συνδέοντας και ποσοτικοποιώντας όλα τα στοιχεία. Τα αποτελέσματα ήταν ξεκάθαρα. Οι άνθρωποι που είχαν εκτεθεί σε υπερβολική ζέστη όσο ήταν στην κοιλιά της μητέρας τους, υπέφεραν από μακροχρόνιες επιπτώσεις. Το 60% των μελετών πραγματοποιήθηκαν σε χώρες με υψηλό εισόδημα στο βόρειο ημισφαίριο, όπου συνήθως συναντούμε ψυχρό κλίμα. Βρέθηκαν λοιπόν συνδέσεις μεταξύ έκθεσης σε ζέστη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με χαμηλές αποδόσεις στην εκπαίδευση και χαμηλότερο εισόδημα αργότερα στη ζωή. Για παράδειγμα, το μέσο εισόδημα στις ΗΠΑ στην ηλικία των 30 ετών, μειωνόταν κατά $56 για κάθε μέρα που οι θερμοκρασίες ήταν πάνω από 32 βαθμούς Κελσίου κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Βρέθηκαν επίσης συνδέσεις με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων και υπέρτασης, καθώς και αυξημένες πιθανότητες παιδικού άσθματος και πνευμονίας. Μάλιστα στην περίπτωση της πνευμονίας, ο κίνδυνος αυξανόταν κατά 85% για κάθε βαθμό Κελσίου παραπάνω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην Αφρική αυξάνεται ο κίνδυνος υποσιτισμού σε παιδική ηλικία, ενώ στις ΗΠΑ αυξάνεται ο κίνδυνος παχυσαρκίας. Πολλές μελέτες έδειξαν και σύνδεση με ψυχιατρικές ασθένειες, όπως διατροφικές διαταραχές και σχιζοφρένεια. Όλα αυτά συγκεντρωτικά οδηγούν σε χαμηλότερο προσδόκιμο ζωής, αυτοί δηλαδή που εκτίθενται σε ζέστη όσο βρίσκονται στη μήτρα, στατιστικά τείνουν να πεθαίνουν νωρίτερα. Οι επιστήμονες θεωρούν πως οι επιπτώσεις της ζέστης στο παιδί κατά της διάρκεια της εγκυμοσύνης έρχονται με τους παρακάτω τρόπους. – Επιβαρύνοντας την υγεία της μητέρας μέσω ασθενειών όπως η προεκλαμψία και ο διαβήτης.– Επηρεάζοντας άμεσα την ανάπτυξη του εμβρύου, ειδικότερα του νευρικού συστήματος.– Αυξάνοντας τον κίνδυνο πρόωρης γέννησης και άλλων προβλημάτων κατά τη διάρκεια της γέννας.– Αλλάζοντας απευθείας το DNA του αγέννητου μωρού. Αυτό πιθανόν να συμβεί μέσω αλλαγών της γονιδιακής έκφρασης, ενός εξελικτικού μηχανισμού που επιτρέπει την ταχεία προσαρμογή στο περιβάλλον, ενεργοποιώντας και απενεργοποιώντας ορισμένα γονίδια.– Μειώνοντας το μήκος των τελομερών των εμβρύων, του βιολογικού ρολογιού του DNA μας που συνδέεται με τη διάρκεια ζωής μας. Οι επιστήμονες κάνουν έκκληση για περισσότερες μελέτες στον τομέα αυτό για να εξερευνηθεί πώς και γιατί υπάρχουν αυτές οι επιπτώσεις. Καλούν σε άμεση, προσωπική και παγκόσμια δράση για να προστατευτούν οι έγκυες γυναίκες και τα αγέννητα παιδιά τους από τη ζέστη. Είναι καθήκον μας να μιλήσουμε για αυτούς που δεν έχουν φωνή, που δεν είχαν κανένα ρόλο στην πρόκληση αυτής της κατάστασης υγείας και που μάλλον θα βιώσουν τις χειρότερες επιπτώσεις από την αδράνειά μας. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο BMC Pregnancy and Childbirth. Πηγή: unboxholics.com